四眼妹羅嬌為向情敵報一巴掌之仇，決定參加“出水芙蓉4x100接力賽”，更將“飛魚王子”郭志遠綁架到長洲，充當其私人教練面對羅嬌以及三位隊友，命犯天殺孤星的阿玉、草食雙胞胎大花與小花，志遠只是想逃離。日

香港長洲島是個小地方，人們生於斯長於斯，沒有太大抱負也能享受安逸生活。但是偏偏出了個死心眼的“長洲美少女”羅嬌（鍾欣桐 飾），為了報情敵的一巴掌之仇，決心拉上幾個好姐妹參加“出水芙蓉”4x100游泳接

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失意的髮型師吹牛強（李克勤 飾）與三個好友：阿狼（鄭伊健 飾）、阿柴（杜汶澤 飾）和米高（許志安 飾）相約跳樓，然而在警方將他們團團圍繞之際，同幢樓裡失足墜樓的青年矢野（譚俊彥 飾）卻打亂了他們的計劃